Of er echt iets tegen dementie te doen is, daar zijn de wetenschappers het nog niet over eens. Onderstaande tips worden vaak genoemd om de kans op dementie te verkleinen. Ze zijn sowieso goed voor je. Het zijn er vijf in plaats van drie. Pas ze toe met plezier.
1. Licht
Van licht word je vrolijk en het blijkt ook de geestelijke achteruitgang te remmen. Zorg dus voor dagelijks veel licht.
2. Oefen je hersenen
Lees de krant of een boek, los puzzels op, doe spelletjes, oefen je geheugen.
3. Eet en drink gezond
Geen verzadigde vetten, maar onverzadigde vetten (omega3). Dus vis, olijfolie, noten, avocado, ... Niet te veel suiker (heel veel maaltijdproducten bevatten suiker, maak je eten zo veel mogelijk zelf van pure ingrediënten). Drink af en toe een glaasje rode wijn.
4. Beweeg, beweeg, beweeg
Regelmatig bewegen, wandelen is al goed genoeg, is goed voor je hele lijf en zeker ook voor je hersenen.
5. Onderhoud sociale contacten
Uit onderzoeken blijkt dat mensen met veel sociale contacten minder kans hebben op dementie. Regelmatig een leuk of goed gesprek helpt. Bovendien helpt het als ouderen door mensen om hen heen respectvol en dus niet betuttelend worden behandeld.