3 Tips als je je somber of depressief voelt

1. Licht!
Zoek het licht op: even geen romantisch gedimde lichten: alle lampen op volle sterkte, of regel een daglichtlamp, een zonnebank of sunshower (niet direct in kijken natuurlijk) of een vakantie naar een zonnig land.

2. Praat erover
Praten over je gevoelens met iemand die je vertrouwt, lucht vaak op. Het zorgt bovendien voor meer begrip en de kans is best groot dat je herkenning vindt.

3. Beweeg
Regelmatige lichamelijke inspanning helpt de meeste mensen tegen somberheid. Zoek uit welke vorm van beweging bij je past.

3 Tips als je naar de tandarts moet

Als je voor een vervelende behandeling naar de tandarts moet, kun je de volgende dingen doen om het wat minder erg te maken.

1. Neem een stressballetje mee
Daar kun je flink in knijpen als het even (of wat langer) pijn doet.

2. Neem je favoriete muziek en oordopjes mee
Klinkt een stuk beter dan dat geboor.

3. Stop iets in je broekzak, bijvoorbeeld knikkers
Daar kun je een beetje mee spelen ter afleiding (of tegen de verveling als het lang duurt).

3+ Tips om dementie te voorkomen

Of er echt iets tegen dementie te doen is, daar zijn de wetenschappers het nog niet over eens. Onderstaande tips worden vaak genoemd om de kans op dementie te verkleinen. Ze zijn sowieso goed voor je. Het zijn er vijf in plaats van drie. Pas ze toe met plezier.

1. Licht
Van licht word je vrolijk en het blijkt ook de geestelijke achteruitgang te remmen. Zorg dus voor dagelijks veel licht.

2. Oefen je hersenen
Lees de krant of een boek, los puzzels op, doe spelletjes, oefen je geheugen.

3. Eet en drink gezond
Geen verzadigde vetten, maar onverzadigde vetten (omega3). Dus vis, olijfolie, noten, avocado, ... Niet te veel suiker (heel veel maaltijdproducten bevatten suiker, maak je eten zo veel mogelijk zelf van pure ingrediënten). Drink af en toe een glaasje rode wijn.

4. Beweeg, beweeg, beweeg
Regelmatig bewegen, wandelen is al goed genoeg, is goed voor je hele lijf en zeker ook voor je hersenen.

5. Onderhoud sociale contacten
Uit onderzoeken blijkt dat mensen met veel sociale contacten minder kans hebben op dementie. Regelmatig een leuk of goed gesprek helpt. Bovendien helpt het als ouderen door mensen om hen heen respectvol en dus niet betuttelend worden behandeld.

3 Korte films voor kinderen

1. Haas en Hert
Haas en Hert duurt 17 minuten en gaat over de twee getekende vrienden Haas en Hert. Ze amuseren zich samen prima. Op een dag realiseert Hert zich dat er een andere wereld bestaat. Hij gaat op zoek naar hoe hij in het echte leven kan stappen. Hert is superblij als het lukt. Maar hoe komt hij terug bij Haas?

2. A Grand Day Out
A Grand day out is een animatiefilm die 23 minuten duurt. Uitvinder Wallace en zijn hond Gromit hebben geen kaas meer. Daarom gaan ze op vakantie naar de maan, want daar is voldoende kaas.

3. Pony Place
Pony Place duurt 10 minuten en gaat over de digitale paardenmanege van de kleine Emma. Emma mag haar iPad niet meenemen op vakantie en vraagt aan haar oma voor de digitale manege te zorgen. Oma én opa gaan meer op in het spel dan ze hadden verwacht.

3 Lastminute-tips tegen stormschade

Als de stilte voor de storm al is verdwenen, en de wind langzaam maar zeker aanwakkert tot de voorspelde storm, is het niet de tijd om op het dak te klimmen en pannen recht te leggen of nog even die oude boom te rooien. Wat kun je nog wel doen?

1. Zorg dat er geen losse spullen in en om je huis en tuin staan.
Het is een open deur, maar altijd goed om nog even een kritisch rondje te maken. Hoe zit het met de trampoline van de kinderen?

2. Doe alle ramen en deuren goed dicht.
Controleer ook even of rolluiken, zonneschermen en dat soort dingen goed 'dicht' (opgerold, ingeklapt, ...) zijn.

3. Parkeer je auto als het even kan niet onder een boom.

1 Nieuwe Briljante Surprise-tip

Moet je nog een surprise maken, heb je wel ideeën wat maar weet je niet hoe? (Kijk anders hier.) Hier een gouden tip. Je hebt nodig:

• computer met internet, 
• kleurenprinter, 
• papier, 
• schaar 
• lijm. 

Typ de Engelse vertaling van wat je wil maken in in Google Images, aangevuld met 'paper craft'.

Als het goed is, krijg je nu plaatjes van bouwplaten ('uitslagen'). Kies een mooie uit en volg de instructies bij het plaatje. Meestal is dat: printen, uitknippen, vouwen en eventueel lijmen. En voilà, klaar is je surprise.

Succes!

Relatietips

1.Reserveer een weekend per jaar om je relatie en je leven te bespreken. 

Ga ervoor naar een suffe plek waar niet echt iets anders te doen is, boek een suf maar comfortabel hotel. Het is niet de bedoeling dat je dingen opspaart voor dit weekend, maar wel dat je de tijd neemt om dingen nog eens goed te overdenken en ze te delen. Doe het serieus, respectvol en eerlijk en vier ’s avonds wat je besproken hebt. Je viert óf dat het allemaal heel goed gaat, óf dat je nu weet waar je aan moet werken. Pure winst.

2. Spontane acties zijn leuk, maar goede spontane acties van de ander verwachten is een aandachtspuntje. 

Vertel je partner wat je leuk zou vinden. En bedenk als het zo ver is hoe lief het is dat hij/zij het speciaal voor jou, op jouw verzoek heeft geregeld. Vertel je partner tenminste dat je het leuk zou vinden als hij/zij je eens verrast. Houd in je achterhoofd dat een verrassing altijd een beetje een gok is en dat die ander ook mis kan gokken. Dan kan het nog steeds een lief gebaar zijn. 

(Oké als je niets met sport hebt, bovendien geblesseerd bent, en je partner komt met een clinic van een (blijkbaar) bekende voetbaltrainer die valt op de dag dat je al naar een wijnproeverij zou gaan waar je al weken naar uitkijkt, mag je vragen hoe goed de ander je kent.)

3. Gaat het niet lekker? Lees allebei hetzelfde zelfhulp-/relatie-adviesboek 

(desnoods terwijl je even uit elkaar bent) en maak een paar afspraken om daarover te praten. (Laat je partner het boek kiezen.)