1. Licht!
Zoek het licht op: even geen romantisch gedimde lichten: alle lampen op volle sterkte, of regel een daglichtlamp, een zonnebank of sunshower (niet direct in kijken natuurlijk) of een vakantie naar een zonnig land.
2. Praat erover
Praten over je gevoelens met iemand die je vertrouwt, lucht vaak op. Het zorgt bovendien voor meer begrip en de kans is best groot dat je herkenning vindt.
3. Beweeg
Regelmatige lichamelijke inspanning helpt de meeste mensen tegen somberheid. Zoek uit welke vorm van beweging bij je past.